上个周五（9月4日）一大早，有朋友共享一篇文章（如后附），并附言：Dear all ： 上午好！虽然福州的天气还是很炎热，不过，秋天还是一步一步地朝我们走来了， 把朋友分享的关于走出“悲秋”情绪的文章和大家一起分享下哈。。。好友returner就提出了意见：走出了“悲秋”，我迎来了“悲冬”“悲春”“悲夏”。。。怎么办？？？？
我仔细看了那篇文章，突然有一种冲动，就对着键盘一阵猛敲，写下如下文字，发与各位朋友分享，反响挺好的。今天早起有时间，顺便搬到博客上。
1、人类之所以产生“悲秋”、“恐夏”、“叹春”之类的不良情绪，在于内心无法达到中医所说的“顺四时”，其实，偶尔来一点悲秋，也是生活的一种色彩，如果整个秋天都体验不到一点悲伤，反而是最大的悲伤，因为情绪的七彩已经缺失。正因为有悲伤，喜悦才得以有参照系统，才得以让人珍惜。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，此七情，每天每月每季每年，我们都在体验，它是我们生活的一部分。
2、当然，长时间的悲秋，那是过度了一点，而其心理深处的原因在于我们的单向性线性思维，也就是平常所说的“一根筋”、“钻牛角尖”，心理学称之为负性思维或自动性想法。这是我们从家庭教育到社会教化过程中慢慢养成的思维习惯，至于说缺乏松果体，缺乏分泌褪黑素，那是因为内心有压力后引起的内分泌改变的结果，而不是心情改变的原因，后者从生物医学的角度来反观心理问题，把现今心理治疗导入原始的生物医学模式，不知误了多少心理困惑者。这一点，在中国特别突出，特别是一些医院的心理科，治疗心理困惑还是以药物为主，导致很多困惑者的心结越结越深。
3、其实，要达到心平气和也挺容易的：首先，要学会认同自己，相信天生我材必有用，不管身处何时何地，做到随遇而安，知足常乐，乐于进取。与其怨天尤人，不如晴耕雨读，踏踏实实走属于自己的人生道路；其次，学会多角度思维，有时候站在对方的立场、第三方的立场、或者五年后自己的立场来看问题，问题反而不是问题，反而是让我们成长的契机。危险就是成长的机遇，是危机的最好注释。把遇到的任何困惑当作自己又一次成长的机会，我想，长此以往，我们的内心必充满力量；最后，面对一些不良的情绪，假如我们去逃避或去控制，只能让痛苦更加痛苦。虎落平阳，纵使有痛苦，也是因它无法与狗为友，对饮三杯……让我们牵着痛苦的手，与痛苦相依相伴，边走边唱……山重水复处，必有曲径可通幽……当痛苦谱成曲，可弹可唱，人生自然豁达！
4、真正心理非常健康的人少之又少，那种已打通任督二脉的人，那种已达高峰情绪体验的人，那种已达开悟状态的人，其实是相当相当无趣的。因为曾经沧海，因为内心已能容天下难容之事……
5、我们都是普通人，我们唱、我们跳、我们哭、我们笑~~~我们是自然的孩子，我们自然的活着！真实而快乐！！
以上，与各位共勉！
附：朋友转摘之文章：
我想秋天这样的一个季节，是最容易急躁、感冒、悲愤和情绪低落的季节了，下面也和您来分享一些关于秋天的 “ 故事 ” ，而且还听说了，秋天是一个会容易让人伤感的，那我们一起看读读专家的点评：
为什么秋季里有些人容易伤感呢？原来，在人体大脑底部，有一种叫 “ 松果体 ” 的腺体，它能够分泌 “ 褪黑素 ” 。这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节。
人们心理养生首先要有四种心理要素呢？
首先是保持善良的心态，因为心存善良的人，会保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态。另外要有宽容的心态，一个不会宽容只知苛求的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。另外要有乐观和淡泊的心态，总是一颗平常心，让一切有损身心健康的因素都远离，保持神志安宁，收神敛气。 还有，注意平衡饮食也可以避免秋季忧郁症。
那秋天应该多吃一些那类的食物呢？
富含锌的鱼类、麦片等食品能够改善心情；香蕉是秋季忧郁症的最好的一种 “ 解药 ” ，因为其中富含一种称为 “ 好心情 ” 的复合胺；富含钾、镁以及铁等元素的食品，如南瓜籽或葵花籽等，可以比较容易地改善忧郁症患者的心情；面条可以提高血糖水平，可让人感觉良好。同时可以多吃一些有健脑活血作用的食物，如鱼类、蛋类、豆制品、核桃仁、牛奶等，有利调节情绪。也可酌情增加一些绿茶、咖啡等饮料，以改善心境。
L 注重养心和养肝，多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶，因为它们有清肝解郁的作用，长期喝对于抑郁很有帮助。
L 多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷脂，也会帮人们消除抑郁。
L 经常放松也可以让身心保持舒坦平和的状态。放松可以降低交感神经的冲动，平抚情绪、安定心神，更能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制，差别在于程度不同。
有哪些好方法可以克服情绪低落呢？
1. 参加锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。
2. 改善营养：维生素 B 有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等 。 —— 温馨提示，一定要注意早上早餐。
3. 走亲访友：找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。 —— 推荐在即将来临的十一长假，做一个与家人出游的计划。
4. 乐观幻想：有些人遭受了一点挫折，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度 。 —— 乐观的意念是最好的良药。
5. 奋发工作：一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。 —— 劳动使人快乐。
6. 旅游和外出：心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，疲劳、苦闷之感顿消 。 —— 特别推荐抓紧户外还有绿色的时候都做些户外运动。
7. 看电影：抑郁时，看个喜剧片，这种移情效应是很明显的 。 —— 推荐 9 月 17 日 即将上映《建国大业》。
本文写于2009-09-07
