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应激下的五种错误思维 |
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福建 陈震平(心理治疗师) |
当我们的精神处于应激状态时,往往会出现以下几种错误思维,继而做出不合理的行动。
全或无 得到了很快乐,没得到很痛苦,比如失恋就意味着失去了所有的快乐。其实,爱情只是人的情感之一,失去爱情,还有亲情、友情。
任意推断 即在证据缺乏或不充分时便草率地得出结论,如见了面也不打招呼,一定是瞧不起我。
选择性概括 仅根据个别细节而不考虑其他情况便对整个事件做出结论:如盲人摸象,摸到腿的人说像是柱子,摸到耳朵的说像是扇子……每个人都认为自己是对的,结果都错了。这就是以偏概全的选择性概括思维。
过度引申 用一件或几件事推断出一个全面的结论:如碰到过骗子,便认为天下到处都是骗子。
夸大消极面,缩小积极面 如数学考得好,是因为我的运气好;语文刚及格,说明我多么笨。一句话,“我不是学习那块材料”。
总之,当出现负面情绪的时候,首先就应该想想是不是错误的思维在主导着自己,以便及时调整认知,最终改变行为。 |
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